Como sair do zero exercícios para um nível elevado de condicionaento físico? O primeiro passo é sair da zona de conforto e começar a se mexer.
Os especialistas recomendam que os exercícios físicos sejam feitos com prazer, para que se torne hábitos em nossas vidas. Então se é para ser uma coisa gostosa e divertida comecei dançando.
Para quem quer se aventurar é só colocar uma música bem alta e uma roupa confortável. Escolha as musicas que mais gostar, só não vale as muito lentas. Ficar sozinha também é importante, pois é para liberar todas as tensões, então para não ser julgada como louca aconselho que você dance longe dos olhos alheios. Nada é mais relaxante e revitalizante do que dançar. Comecei com meia hora. Esolhi musicas agitadas e com ritmos diferentes, assim não me cansei muito e não parei nem uma vez.
Sedentarismo: Nível 9
Ansiedade: Nível 8
Alimentação saudável: Nível 5
Sono: Nível 4
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